冬季养生吃什么 9伪健康食物要慎食

　　编者按：冬天，天气寒冷。大家要多吃一些营养健康的食物来为我们的身体补充热量。但是在我们的日常饮食中存在着一些伪健康的食物危害着我们的健康，今天小编就为大家盘点那些伪健康的食物，马上跟着小编去看看吧!

　　1、寿司

　　不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。

 

　　尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。 

　　2、蛋白质棒

　　蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

　　3、干果

　　1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。

　　比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。 

　　4、酸奶

　　酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。

　　最好选择希腊酸奶，普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。

 

(责任编辑：小食)