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【瘦身小运动】6招轻松雕塑美臀,好身材动起来
导语 对于久坐办公室的OL来说,长期缺乏运动,脂肪、水分与毒素很容易在臀部和大腿根部堆积。而消除脂肪堆积最有效的方法就是塑形。今天就给大家介绍一组减脂塑形小动作,除了能打造完美臀型,还有美腿效果哦,让你的下半身更加修长,赶紧行动起来吧! 第一招:折叠腿动 ......
关键词: 美臀运动.美臀
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美女,美腿,美腰,美腹,美臀运动操
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背) 2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀) 3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿) 4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿) 点击图片进入下一页 5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹) 6、身体坐直, ......
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【职场保健】白领每天4招提臀运动塑美臀
许多上班久坐族都很苦恼自己的臀部,由于长时间坐着,臀部堆积了很多脂肪不说,而且还松弛变形,想要美臀,可是又苦于太难。别担心,下面带来几个瘦臀翘臀的方法,也不需要多么刻意的去锻炼,几个简单瑜伽动作,就能轻松塑美臀。 一、调整骨盆和脊柱的位置 1.准备好一 ......
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挑选适合自己的运动 深蹲(美臀美腿)
众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。 美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和 ......
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美臀运动,让臀形更完美!
生活中的习惯动作和姿势很大程度上决定着臀形的好坏,所以可以通过一些日常美臀小动作来锻炼臀部肌肉,再加上空余时利用小道具来加强臀形的塑造,让臀形看起来更完美! 时刻美臀 在日常生活中,坐立行的同时进行下意识的运动,让臀部在不知不觉中有型起来。 1.坐着时。 ......
关键词: 美臀运动.美臀
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10天內感受效果的美臀運動
屁股越坐越大是許多上班族的困擾, 你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯? 或臀部脂肪囤積,導致出現「第二個屁股」? 快起身動一動吧!?? 点击图片进入下一页 (1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方,用力接著放鬆(30次)。 (2)站直手放在腰上。單腳大大地向前伸並彎曲膝 ......
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【美臀瘦身】强效臀部运动 30天打造完美臀型
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