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夏季运动小贴士
夏季运动注意事项 1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2. ......
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夏季户外运动小常识
天气越来越热，户外爬山一定要做好防护，防止晒伤和中暑： 1.防晒 烈日下登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。 高温天气下应尽量避免走海岸 ......
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【夏季运动】别嫌热！夏天爬山好处多多。
现在人们的生活水平提高了，人们的生活也变得丰富多彩了，很多人在闲暇的时候开始用爬山来锻炼自己的身体了。爬山确实是一项老少皆宜的户外运动，对人们的养生保健也会起到很好的效果。为了让人们更了解爬山这项运动，下面我们就看看爬山的好处有哪些。 一、防治近视是 ......
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夏季运动后：肌肉酸痛的防治方法
夏天是个最适合运动的季节，在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，健身排毒。许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动 ......
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小心点！夏季运动给您的小忠告，让运动更健康和有效!
1. 健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。健身前随身携带一瓶纯净水很重要，及时补充水分，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全 ......
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夏季运动项目
1滑冰 大大小小的滚轴冰 ......
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[健身]六种最适合夏季的运动
很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。 1.散步 中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、 ......
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夏季养生之运动篇
夏天由于气温高、湿度大，给健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。夏季运动应该注意些什么呢? 运动轻松适量 为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，夏季运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。 夏季人 ......
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