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孕妇怀孕期间吃什么 孕妇食疗食谱

时间:2016-11-19来源:食疗网作者:小食点击:

对于怀孕的准妈妈来说,饮食无疑是很重要的,很多孕妇很关心孕期的饮食需要注意什么,其实对于每个孕妇而言都是个体化的,小编在这里为准妈妈们提供一些必须食用的食品。

1、牛奶:

怀孕期间需要补充大量的钙质,因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同,所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人,可能有乳糖不耐受的症状,那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人,则可以喝酸奶,或者吃奶酪来补钙。

需要注意的是:虽然牛奶对身体有益,但是也不宜把牛奶当水喝,每天喝500毫升为佳;对于孕妇来说,更宜喝全脂奶,因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。

2、绿色蔬菜:

怀孕期间,每天应该保证吃500克蔬菜,其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源,绿色越浓重,叶酸含量也就越多。同时,绿叶菜中也含有丰富的维生素,有利于营养的均衡摄取。

(责任编辑:小食)

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