不当饮食危害大 短命伤身最可怕

导读：人生在世，几大乐事无非就是吃喝玩乐。随着生活水平的不断提高，人们对于生活质量的追求也在日益提高，特别是对于美食的追求更是热情高涨。所以对于现代社会来说，享受美食，可谓是人生在世的一大快事。

然而，专家表示，由于现代快节奏的生活方式，人们对于饮食的习惯也在发生巨变，现代人对于辛辣食品、快餐食品的追求也成为了一种习惯。然而他们不知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，让我们的寿命变短。

不当饮食一：早餐太少晚餐太饱

俗话说，一天之计在于晨，早餐少吃或不吃会严重伤胃，就不能及时为人补充体力，让人精神不济而“显老”。

而晚餐太丰盛，不仅不易消化导致肥胖，同时，长期晚餐太过丰盛，还会破坏人体正常的生物钟，易导致失眠。

专家建议：第一，早餐吃好第二，晚餐要早吃、素吃、少吃。

不当饮食二：吃得过快

吃饭讲究细嚼慢咽，然而对于上班族来说，很多人因为工作业务繁忙或赶时间，吃饭常常是狼吞虎咽。专家表示，进食速度过快，食物不能得到消化，会给肠胃造成过大的负担。另外，狼吞虎咽的吃法，会容易导致食欲亢进，这样下来很容易引起肥胖。

专家建议：吃饭细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

不当饮食三：果蔬当主食

现代社会人们都以瘦为美，很多人为了减肥就常常不吃正餐，只将果蔬当主食。然而，专家表示，这样做不仅没有很好的减肥效果，，还会造成人体营养失衡，引发各种疾病。

专家建议：水果当主食只能适量来做，也要引人而异。要想减肥，可以少食正餐多饮水，切不可彻底不吃。

(责任编辑：小食)