夏季饮食 老人吃粗粮最滋补

【导读】每个孩子都希望自己家中的老人身体健康，但是由于老人身体功能的下降，所以在饮食上就需要注意了，现代人多吃精粮细面，对于粗粮却很少涉及，殊不知粗粮当中含有丰富的不可溶纤维素，有利于消化系统的正常运动，因此夏季老人 养生 吃粗粮，那么怎样吃才能达到养生功效呢？

糙米适合熬粥

糙米词如其意，就是粗糙的米。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是 糖尿病 患者最好不要直接喝这种糙米白粥。通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然 增高 。

夏季饮食  老人吃粗粮最滋补

薏米煲汤最滋补

颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的 维生素 B1不仅能够让 皮肤 光滑 美白 ，还能起到抗子宫癌的作用。
(责任编辑：小食)