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每天运动量不足 十分钟摆脱烦恼
核心提示： 端坐在椅子上，随后依靠腰腿力量站起，同时保持“坐姿”数秒，仿佛坐在看不见的椅子上，然后坐下，重复几次，可以强化腰腿肌肉力量。 如今，工作学习占用了我们大部分时间，大多数人都运动量不足。为此，日本国立健康·营养研究所健康增进研究部长宫地元彦 ......
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甩脂机运动减肥 小心腰肌劳损
核心提示： 电动甩脂机是一种被动的运动，不能达到消耗脂肪的目的，相反，它的频率非常高，长期使用容易引起内脏移位，导致腰肌劳损，还会抑制胃肠蠕动，使人产生腹胀等不适症状。 减肥是件苦差事，想吃又不想动怎么办?有人想到了甩脂机。27岁的吴小姐准备在结婚前减掉 ......
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运动时间多久 能起到减肥作用了
核心提示： 锻炼多长时间最好最?有些人认为，不能少于一小时。其实锻炼最佳时长有两种途径。一是有氧训练，比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练，每次时长至少大于20分钟，一般要大于40分钟。如果你的时间有限，减肥计划也可以采取高强度间歇训练 ......
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上班族没时间 如何减肥运动
核心提示： 没时间运动怎么减肥?这是很多人不运动的理由，其实，说到底，你还是没有意识到运动对于健康生活、瘦身的重要性。其次，你真的这么日理万机吗?抽不出任何一点时间来运动?答案一定是否定的，不信看看下面的内容。 你的运动量远远不够 美国运动医学会和美国心 ......
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三分钟运动 轻轻松松减掉你的双下巴
核心提示： 即使全身不胖，但是有双下巴的话整个人也会显得胖很多，怎么减掉双下巴?首先你要知道，在下颚的周围有很多的肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或是浮肿。因此不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。 双下巴形成的原因 可以通过增加 ......
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让身体留点汗 让运动更快乐
核心提示： 据研究指出，适度的有氧运动，可以刺激大脑，而许多长期运动者如果不运动都会产生浑身不舒服的戒断症状，而他们通常在运动之后觉得轻飘飘的，精神更好，心情也更好。 我们曾在爱自己第一步：写出自己中谈过，认识并了解自己是你学会爱自己的第一步! 在爱自 ......
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女性缺乏运动 五个运动帮助你
核心提示： 心脏问题已经成为女性健康头号“杀手”，而缺乏运动却是导致女性罹患心脏疾病的主要因素，定期身体活动会给女性心脏健康带来很多益处。 心脏病对女性的威胁已经逐渐超越男性，成为威胁女性健康的头号“杀手”，导致女性罹患心脏病的危险因素也要远远多于男 ......
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七个运动误区 让你的运动白做
1、不提前为第二天的运动做准备 我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 2、睡眠不足 锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬 ......
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男性想要预防前列腺炎 多做运动
核心提示： 研究表明，适度的体育锻炼可以降低前列腺癌的风险，这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能。但体育锻炼不能太高强度，持续时间也应控制好，首选快步走和游泳两种方式。 前列腺癌发病原因比较复杂，但已知的高危因素包括年龄、饮食、遗传、吸烟、 ......
关键词: 运动 男性 男性想要预防前列腺炎
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为何运动后 体重反而增加了
核心提示： 为什么运动后体重增加?针对这个问题，中国农业大学食品科学博士范志红老师在她的博文中有详细的介绍，一起来学习下吧。 人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减 ......
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